少し前ですが、人気タレントの平野ノラさんが踏み台昇降ダイエットで3kgの減量に成功したことがニュースになっていました。

7月にブログで踏み台昇降ダイエットをはじめる宣言をしていた平野ノラさん。

そこから1ヶ月足らずで見事3kgの減量に成功。体脂肪率も29.7%から25.7%まで下がったと画像付きで報告されています。

仲間たちとゴシップ話をしながら楽しく30分間の踏み台昇降運動を行っていたようですね!
たまに体幹トレーニングもあわせて行っていたとのこと。

これは踏み台昇降でダイエットを頑張ってる人には嬉しいニュース! 読むとやる気が出ると思うのでぜひ平野ノラさんのブログをご覧ください。

人気芸人たちによる「踏み台昇降運動部」の活動にも注目!?

ブログにも多数写真が載っていますが、平野ノラさんはお笑い芸人たちによって結成された「踏み台昇降運動部」のメンバーでもあります。

「踏み台昇降運動部」の部員は、ニッチェの江上敬子さんと近藤くみこさん、にゃんこスターのスーパー3助さんとアンゴラ村長さん、サンシャイン池崎さん、ブルゾンちえみさん、TKOの木下隆行さん、完熟フレッシュの池田レイラさん、そして平野ノラさん。
平野ノラさんはマネージャーでもあり、音楽をかけたり時間を計ったり、声掛けを行ったりしているそうです。

お笑いライブの空き時間に体力づくりを行うことを目的にしたもので、みんなで並んで20分くらいひたすら踏み台昇降を行なっているとのこと。これは楽しそう!

踏み台昇降を始めたけどなかなか続かないと悩んでいる人は、仲間を集めてみんなで部活感覚でやるというのは良いアイデアかもしれませんね。
是非参考にしてみてください。

江上敬子さんのブログに活動の様子がアップされていますよ。

踏み台昇降で3kg落とすのはどのくらい大変?

踏み台昇降運動「だけ」で3kg落とそうと思ったら、運動強度を基準にした計算だと、高さ25cmのステップ台で1日30分、1分間に120拍のテンポで昇り降りした場合でも約3ヶ月くらいかかることになります。ですが、実際は他の運動や食事、日常の習慣などによって効果が大きく変わってくるので、平野ノラさんのように短期間で大きな効果を出すことも可能になるのです。

続ければ必ず効果があらわれるので、あきらめないことが大事です。

平野ノラさんが使っているステップ台は?

ブログにアップされている写真を見ると、どうやらIRONMAN CLUBのステップ台を愛用されてるようです。

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアロ ビック ステップ IMC-98 | Amazon

10cm/15cmの高さ二段階調節が可能のタイプ。気軽に始めるにはちょうどいい高さなので、これから始める初心者にもぴったりでしょう。
さらに上を目指したい場合は20cm以上に調節可能なものがおすすめです。

あわせて紹介されているこちらの本もおすすめ。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 – ジョン J. レイティ, エリック ヘイガーマン (著) | Amazon

踏み台昇降をはじめとした有酸素運動は、体力づくりだけでなく脳にもさまざまな良い効果があるということが研究によって明らかになっています。
学力向上やストレス・不安の緩和、うつや認知症予防などにも効果があるとされ、それらを実例とともにわかりやすく解説してある本です。

かなり長くて内容もシリアスなので、正直気軽に読める本ではありませんが、読めば確実に得られるものがあるはず。運動の大切さと素晴らしさにあらためて気付かされますよ。

まとめ

人気の芸人さんが踏み台昇降をやってるというのが嬉しかったので、ちょっと遅くなりましたが記事にしてみました。しかもしっかりダイエットで結果を出しているのは、きっと多くの人の励みになるはず。

これから踏み台昇降を始めてみたいという人も、是非参考にしてみてくださいね!